居家养老,应该注意的10个问题



随着年龄不断增长,老年人各器官、系统生理功能发生衰退,同时会患一种或多种慢性病,躯体及认知功能会有不同程度受损,且容易伴有焦虑、抑郁等症状。因此,老年人在居家养老方面是需要特殊关注和呵护的人群。


01

从居住的外部环境来说,要求小区应有适老设施,如台阶旁应有平缓的斜坡,方便轮椅上下;楼房应有电梯,平房应少台阶;楼梯、过道要增加照明,减少杂物,尽量减少老年人的跌倒风险。

02

家庭居室环境方面,要求室内空间开阔,方便轮椅、助步器等回旋;家具摆放固定、高度适宜,闹钟、日历必备,字迹大且清楚;室内照明充足,夜间应有床头灯、壁灯、地灯等方便老人夜间活动;地板应平整、防滑,不要摆放小块地毯,各房间之间不要有门槛、台阶。另外,居室内辅助设施应齐全,如洗手池边、坐便椅旁安装扶手、把手等,方便老人扶持和抓握,降低跌倒风险。条件允许的家庭最好有呼叫设备,比如在卫生间、客厅和卧室装有电话或呼叫器。

03

老年人的吃喝要遵循“24字”原则,营养均衡、味道可口、质地合适、色味俱佳、少吃多餐、餐具合适。老年人不要盲目推崇清淡饮食,这样很容易造成低钠、营养不良及肌少症。没有肾脏病的老年人要适当增加蛋白质摄入,建议量为每日1~1.2克/公斤;有慢性病及营养不良的老年人,建议每日摄入2克/公斤。优质蛋白可从食物中获取,鱼、肉、蛋、牛奶、豆制品都是营养来源,膳食补充不了的话可通过口服营养补充剂。

04

老年人的穿着,舒适是最重要的,同时要薄厚适宜、穿脱方便、搭配简单,还要注意美观,满足老年人审美心理需求。特别强调老年人的鞋子,应大小合适,宽松跟脚,鞋底薄厚适中、软硬适度,鞋帮宽松、柔软,尤其推荐薄的硬底防滑鞋。

05

老年人睡觉最应挑剔“床”,首先床的高度要适宜,便于起坐,必要时可选用高度可调,床头、床尾可摇高的医疗床;其次,床边设施需配有床栏32杆、床头灯和床头柜;再次,床垫应软硬适中、高度合适,被子以轻薄为主,同时配置靠垫、靠枕等增加舒适性。

06

平衡能力差的老人,应及时选择配置合适的辅助设施,如拐杖、助步器、轮椅等。选择时应注意高度合适,使用安全、方便。

07

老年人应定期修剪指甲、理发,家人可为老人配备一些适老化的修饰用品,如带放大镜的指甲剪,方便老人使用。对于卧床的老人,应注意加强皮肤、口腔和会阴护理。

08

老年人居家服药一定要谨遵医嘱,注意定期复查和及时调整。服药前要核对药品名称,避免错服;不建议服用大量保健品,非癌症病人不要长期服用止痛药。

09

老年人群焦虑、抑郁患病率高,应增加陪伴,注意情感沟通和交流。家人应多鼓励老年人加强社交活动,多交朋友;帮助他们跟上信息化时代步伐,学会使用微信、QQ等聊天工具,拓宽他们和外界交流的渠道。

10

家人要学会关注老年人的医疗意愿。生老病死是自然过程,步入老年后,很多老人不得不面对的话题就是“如何面对人生的落幕”,作为子女和照护者,应尝试与老人沟通关于“死亡”的话题,了解老人的意愿和生命最后阶段的打算,尽可能帮其达成心愿。


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